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Workbook Negative Gedanken

Workbook Negative Gedanken

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Seminar: Neurodiversität in der Praxis - Schwerpunkte ADHS & Autismus

Start ab Mai 25: Zentrum für Naturheilkunde

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Angehörige & Begleitende

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Alle Informationen unter www.nicolapape.de

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Trauma und PTBS bewältigen - Ein wissenschaftlich fundiertes Arbeitsbuch für den Weg zur Heilung

19,90 €

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Trauma und PTBS bewältigen - Ein wissenschaftlich fundiertes Arbeitsbuch für den Weg zur Heilung

19,90 €

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148 Seiten

ISBN 979-8336270839 Softcover 19,90 Euro bei Amazon

Hardcover 21,99 Euro, hochwertige Qualität

Trauma bewältigen & innere Stärke zurückgewinnen – Dein wissenschaftlich fundiertes Arbeitsbuch zur Heilung

Hast du ein Trauma erlebt oder kämpfst mit den Folgen von PTBS? Dieses Arbeitsbuch ist dein Begleiter auf dem Weg zur Heilung – basierend auf neuesten psychologischen Erkenntnissen und praxiserprobten Methoden.

🔹 Für Betroffene, Angehörige & Therapeuten – Ob du selbst betroffen bist, jemandem helfen möchtest oder therapeutische Inspiration suchst – dieses Buch bietet praxisnahe Unterstützung.
🔹 Ideal für die Wartezeit auf einen Therapieplatz – Nutze die Zeit aktiv, um erste Schritte der Selbsthilfe zu gehen und dich gezielt auf die Therapie vorzubereiten.
🔹 Verstehe, was mit dir passiert – Erfahre die neurobiologischen Hintergründe von Trauma & PTBS und warum dein Körper und Geist so reagieren.
🔹 Lerne bewährte Techniken – Von Achtsamkeit über kognitive Umstrukturierung bis hin zu emotionaler Regulation: Finde wirksame Methoden, um Symptome zu lindern.
👉 Über 140 DIN-A4-Seiten, davon 60 Seiten mit strukturierten Übungen, die dir helfen, das Erlernte direkt umzusetzen und nachhaltig positive Veränderungen in deinem Leben zu bewirken.

Einfühlsam geschrieben, mit wissenschaftlicher Präzision und einem klaren Fokus auf Selbsthilfe begleitet dich dieses Workbook durch die Höhen und Tiefen des Heilungsprozesses. Entdecke wirksame Strategien, um belastende Erlebnisse zu verarbeiten und deine Resilienz nachhaltig zu stärken.

Aus dem Inhalt:

Notfall-/Krisenplan
Was tue ich wenn...
Im Hier und Jetzt bleiben
Skills
Notfallkoffer
Affirmationen & Glaubenssätze
Ressourenaufbau
Übungen zur Stabilisierung
Selbstreflexion
Gefühleprotokoll
Gegenwartsarbeit
Ziele erarbeiten
Tresor-Übung
Leinwand- und Milchglasschutztechnik
Selbstregulation
Erkennen von Triggern und Umgang damit
Triggerprotokoll
Wie kann ich mir helfen?
Trigger-Stopp-Methode
Probleme im Alltag
Entwicklung von Selbstmitgefühl
Selbstmitgefühl-Tagebuch
Umgang mit Schuld & Scham
Selbstfürsorge
Kognitive Arbeit - Perspektive ändern
Timeline Arbeit & Exploration
Emotionsregulation, RAIN-Methode
Innere Kind-Arbeit
Helfer & Kraft: Der Ressourcenbaum
Imaginatives Überschreiben
Arbeit mit Anteilen
Loslassen & Vergebung
Unterstützung für Angehörige von Traumapatienten

Achtsamkeitsbasierte Depressionstherapie - Fachbuch für Therapie & Beratung

24,40 €

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Achtsamkeitsbasierte Depressionstherapie - Fachbuch für Therapie & Beratung

24,40 €

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Hier bestellen Hardcover-Version

Achtsamkeitsbasierte Depressionstherapie –

Ein innovativer Ansatz für nachhaltige Behandlungserfolge

🔹 Depression verstehen – Achtsamkeit nutzen – Rückfälle vermeiden 🔹

Depression ist komplex – ihre Behandlung sollte es nicht sein. Dieses Fachbuch vereint bewährte Therapieansätze mit achtsamkeitsbasierten Methoden, um Betroffenen zu helfen, ihre Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusster wahrzunehmen. Das Ziel: eine verbesserte Selbstregulation und ein deutlich verringertes Rückfallrisiko.

💡 Was dieses Buch besonders macht:
✅ Ganzheitlicher Überblick über Ursachen, Auslöser und Einflussfaktoren von Depressionen – von biologischen und genetischen Aspekten bis hin zu psychologischen und sozialen Faktoren
✅ Verknüpfung verschiedener Therapieansätze zu einer innovativen Methode in der Depressionsbehandlung
✅ Praxisnahe Fallbeispiele & bewährte Strategien zur Rückfallprophylaxe für eine effektive und nachhaltige Unterstützung

📖 Für Therapeuten & Berater: Dieses Buch liefert fundiertes Wissen und direkt anwendbare Methoden, um Klienten gezielt zu begleiten und die Wirksamkeit der Therapie zu maximieren.

🌿 Neue Perspektiven in der Depressionsbehandlung – wissenschaftlich fundiert, praxisnah und wirkungsvoll.

Gefühle & Gedanken Tagebuch - 3 Monate Journaling

9,90 €

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Softcover 9,90 Euro

Hardcover 15,95 Euro

Mit nur wenigen Minuten täglich kannst du eine bedeutende Veränderung in deinem Leben bewirken.Dein “Eins-für-Alles-Tagebuch”

✨ MEHR KLARHEIT, SELBSTFÜRSORGE & DANKBARKEIT – IN NUR WENIGEN MINUTEN PRO TAG! ✨

Möchtest du bewusster durchs Leben gehen, deine Gefühle besser verstehen und mehr Dankbarkeit in deinen Alltag bringen? Dann ist dieses 3-Monats-Journal genau das Richtige für dich!

✅ DEIN „EINS-FÜR-ALLES“-TAGEBUCH – ALLES, WAS DU BRAUCHST, IN EINEM BUCH!
Dieses liebevoll gestaltete Journal begleitet dich über 12 Wochen und hilft dir, deine Emotionen zu reflektieren, Dankbarkeit zu kultivieren und bewusster mit dir selbst umzugehen. Mit gezielten Fragen, strukturierten Einträgen und inspirierenden Impulsen wird das tägliche Schreiben zu einem Ritual, das dein Wohlbefinden nachhaltig steigert.

✅ TÄGLICHE REFLEXION FÜR MEHR KLARHEIT & GELASSENHEIT
✔ Halte deine Gedanken und Gefühle fest – ohne Druck, aber mit Struktur ✍
✔ Erkenne emotionale Muster und finde neue Wege, mit Herausforderungen umzugehen 🧠
✔ Stärke deine Selbstfürsorge, indem du bewusste Wohlfühlmomente integrierst 💖
✔ Fördere eine positive Denkweise durch Dankbarkeitseinträge und Achtsamkeitsimpulse 🌿

✅ WÖCHENTLICHE & MONATLICHE RÜCKBLICKE – SIEH DEIN WACHSTUM!
Mit den Reflexionsfragen am Ende jeder Woche und jedes Monats erkennst du deine Fortschritte auf einen Blick. So kannst du bewusst innehalten, aus deinen Erlebnissen lernen und dich auf das fokussieren, was dich wirklich weiterbringt.

✅ KOMPAKT, INSPIRIEREND & HOCHWERTIG
Dank des durchdachten Designs und der liebevollen Gestaltung wird dieses Buch schnell zu deinem Lieblings-Begleiter. Es bietet dir nicht nur genügend Raum für deine Gedanken, sondern auch sanfte Impulse für mehr Achtsamkeit, Selbstliebe und innere Balance.

✅ PERFEKT ALS GESCHENK FÜR DICH ODER EINEN LIEBEN MENSCHEN
Ob als wertvolle Me-Time oder als Geschenk für jemanden, der sich mehr Klarheit und Selbstfürsorge wünscht – dieses Tagebuch schenkt eine Reise zu mehr innerer Ruhe und persönlichem Wachstum. 🎁

Therapie-Journal für Psychotherapie

10,00 €

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Therapie-Tagebuch bestellen

Bestellbar als Softcover & Hardcover

Dein persönlicher Begleiter während der Psychotherapie (therapieunabhängig)

❗ Kennst du das?
➡ Du verlässt die Therapiesitzung mit wertvollen Erkenntnissen – aber nach ein paar Tagen verblasst alles wieder?
➡ In der Sitzung fällt dir nicht ein, was du eigentlich ansprechen wolltest?
➡ Du möchtest deine Fortschritte greifbar machen, aber weißt nicht, wo du anfangen sollst?

👉 Dieses Tagebuch löst genau diese Probleme!

✨ Vor der Sitzung: Nutze gezielte Reflexionsfragen, um Erlebnisse und Gedanken strukturiert festzuhalten – so verlierst du keine wichtigen Themen aus den Augen.
📝 Nach der Sitzung: Schreibe deine Erkenntnisse auf, vertiefe Einsichten und verankere Fortschritte, bevor sie verblassen.

💡 Das bringt’s dir konkret:
✅ Mehr Klarheit über deine Gefühle, Gedanken und Entwicklungen
✅ Bewusstere und zielgerichtete Therapiegespräche
✅ Motivation durch sichtbare Fortschritte und festgehaltene Erfolge
✅ Ein sicherer Raum für deine innersten Gedanken – ganz ohne Bewertung

🌿 Mach deine Therapie noch wirksamer – mit deinem persönlichen Reflexionsbuch.

Dein Wegbegleiter aus der Depression - Workbook für Klienten & Therapeuten

22,00 €

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Dein Wegbegleiter aus der Depression - Workbook für Klienten & Therapeuten

22,00 €

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ISBN 979-8334189256 hier bestellen Softcover

ISBN 9783759851420 hier bestellen Hardcover

Therapeutisches Workbook, wissenschaftlich ausgearbeitet

Step-by-Step aus der Depression

Workbook, 87 Seiten, DIN A4

Raus aus der Depression – Schritt für Schritt zurück ins Leben!

Fühlst du dich gefangen in negativen Gedanken? Fehlt dir die Kraft, den Alltag zu bewältigen? Dieses Workbook ist dein persönlicher Begleiter auf dem Weg zu mehr Klarheit, Stabilität und Lebensfreude.

🔹 Wissenschaftlich fundiert & praxisnah – Entwickelt von einer erfahrenen Psychologin & Traumatherapeutin.
🔹 Negative Denkmuster durchbrechen – Lerne, destruktive Gedanken zu erkennen und aktiv zu verändern.
🔹 Alltag strukturieren & neue Routinen schaffen – Konkrete Übungen helfen dir, Schritt für Schritt zurück in die Selbstbestimmung zu finden.
🔹 Leicht verständlich & motivierend – Mit vielen Beispielen, Dialogen und liebevoll gestalteten Seiten, die das Bearbeiten erleichtern.
🔹 Für jede Situation geeignet – Perfekt als Unterstützung in einer Therapie, während der Wartezeit oder zur eigenständigen Bearbeitung bei leichten depressiven Phasen.

💡 Empfohlene Bearbeitungszeit: 2 Monate – für nachhaltige Veränderungen und spürbare Fortschritte.

Warte nicht darauf, dass sich etwas ändert – nimm deine mentale Gesundheit selbst in die Hand!

In 30 Tagen zu mehr Selbstwert

13,80 €

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Therapeutisches Workbook, wissenschaftlich ausgearbeitet

Workbook, DIN A4

✨ DEIN WEG ZU MEHR SELBSTWERT, SELBSTLIEBE & INNERER STÄRKE ✨

Hast du manchmal das Gefühl, nicht gut genug zu sein? Fällt es dir schwer, dich abzugrenzen, für dich selbst einzustehen oder dich von der Meinung anderer unabhängig zu machen? Dann ist die Selbstwertschatzkiste dein Schlüssel zu mehr Selbstbewusstsein, innerer Ruhe und einem starken Ich-Gefühl.

✅ 30 TAGE – 30 TRANSFORMATIVE IMPULSE
Dieses Workbook führt dich in nur einem Monat durch einen bewährten Prozess, um deinen Selbstwert nachhaltig zu stärken. Jeden Tag erwartet dich eine durchdachte Übung, Reflexionsfragen und eine zusätzliche Praxisaufgabe, die dein Selbstvertrauen Schritt für Schritt wachsen lässt.

✅ GANZHEITLICHER ANSATZ – MEHR ALS NUR OBERFLÄCHLICHE ÜBUNGEN
Selbstwert entsteht nicht durch positives Denken allein. In diesem Buch arbeitest du gezielt an den 6 Schlüsselkomponenten des Selbstwerts: Selbstvertrauen, Selbsterkenntnis, Selbstausdruck, Selbstrespekt, Selbstakzeptanz und Selbstwirksamkeit. Zusätzlich integrierst du indirekte Faktoren wie emotionale Intelligenz, Resilienz und Kreativität, um dein volles Potenzial zu entfalten.

✅ DEIN INDIVIDUELLER WEG ZU MEHR SELBSTLIEBE
Mit diesem Workbook wirst du lernen, wie du…
✔ dich von Selbstzweifeln befreist und dein inneres Kritiker-Skript umschreibst 🧠
✔ Grenzen setzt, ohne Schuldgefühle oder Angst vor Ablehnung 🛑
✔ Herausforderungen mutig annimmst und an ihnen wächst 🚀
✔ dich selbst so annimmst, wie du bist – mit all deinen Stärken & Schwächen ❤️

✅ WISSENSCHAFTLICH FUNDIERT & PRAXISORIENTIERT
Dieses Workbook basiert auf psychologischen Erkenntnissen und modernen Coaching-Methoden, damit du nicht nur liest, sondern ins Tun kommst! Jede Übung bringt dich einen Schritt näher zu einem erfüllten Leben voller Selbstvertrauen und innerer Stärke.

✅ PERFEKT ALS GESCHENK
Die Selbstwertschatzkiste ist das ideale Geschenk für jeden, der sich selbst besser kennenlernen, sein Selbstbewusstsein stärken und mehr Lebensfreude gewinnen möchte. Ob für dich selbst oder einen lieben Menschen – dieses Buch schenkt nachhaltige Veränderung. 🎁

Beginne JETZT deine Reise zu mehr Selbstwert & innerer Stärke!

Lebensqualität gewinnen - Ernährungstagebuch

9,90 €

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9,90 €

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DIN A5, Softcover & Hardcover, 136 Seiten

10,00 Euro hier bestellen

🔹 Fortschritte festhalten – Herausforderungen meistern – Motivation bewahren 🔹

Abnehmen beginnt nicht auf der Waage – sondern im Kopf! Dieses Journal begleitet dich Schritt für Schritt auf deinem Weg zu einem gesünderen, glücklicheren Leben.

💡 Warum dieses Journal dein Gamechanger ist:
✅ Tracke deine Fortschritte – bleib motiviert, auch wenn die Erfolge klein erscheinen
✅ Erkenne Muster & Hindernisse – finde heraus, was dich bremst und wie du dranbleibst
✅ Setze realistische Ziele – erlebe, wie kleine Veränderungen Großes bewirken
✅ Feiere deine Meilensteine – weil jede Etappe auf deinem Weg zählt!

📖 Mehr als ein Journal – dein persönlicher Begleiter für nachhaltigen Erfolg. Starte jetzt deine Reise zu einem gesünderen Ich! 💪🔥

ISBN: 978-3-758468-43-8 Auf dem Weg

14,90 €

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ISBN: 978-3-758468-43-8 Auf dem Weg

14,90 €

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ISBN: 978-3-758468-43-8

173 Seiten, Softcover, 90g Textdruck, weiß

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Können wir steuern, was wir denken und wenn ja, wie geht das?

Ein positives Selbstbild entsteht durch positive Gedanken, die das Wohlbefinden, die Resilienz und die Lebensqualität maßgeblich verbessern.

In diesem wissenschaftlich fundierten Ratgeber erklärt die Autorin auf spannende Weise den freien Willen, entlarvt Unruhestifter in der Gedankenwelt und zeigt, wie man sich von negativen Gedanken befreien kann.

Konkrete Bewältigungsstrategien und leicht umsetzbare Übungen helfen beim Identifizieren von automatischenGedankenmustern. Gewinne mehr Lebensqualität durch die Befreiung von negativen Gedanken. Entdecke die Kraft der Veränderung, entwickle mentale Stärke und lerne, Kritik konstruktiv zu nutzen und dein Gegenüber zu verstehen.

Mit einem kostenlosen Workbook zum Buch bietet "Auf dem Weg" einen umfassenden Ansatz für eine positive Lebenseinstellung.

Dein Weg zu positiver Transformation beginnt jetzt!

ISBN: 9789403727264 Zwischen den Zeilen - 40 Persönlichkeitsprofile schnell entlarvt

15,90 €

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ISBN: 9789403727264 Zwischen den Zeilen - 40 Persönlichkeitsprofile schnell entlarvt

15,90 €

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ISBN: 9789403727264

232 Seiten, Softcover,

kostenlose Zusendung als Warenpost

Dieser Ratgeber ist ein praxisnaher Crashkurs für das tägliche Leben, egal ob du in einem Meeting sitzt, ein Date hast oder einfach nur in der Schlange an der Kaffeemaschine stehst. Hast du dich je gefragt, wie du toxische Gesprächsmuster erkennen kannst? Dieses Buch enthüllt die manipulativen Techniken, die im Alltag gegen dich eingesetzt werden können, und bietet dir praktische Lösungen, um dein Selbstwertgefühl zu schützen. Lerne, die Beweggründe und Verhaltensweisen von Narzissten, Egoisten und weiteren herausfordernden Persönlichkeitstypen zu durchschauen.

Erkenne wichtige Persönlichkeitsmerkmale schon innerhalb der ersten Minuten einer Begegnung und informiere dich über manipulative Verhaltensweisen wie Gaslighting und emotionale Erpressung. Mit Dialogbeispielen erfährst du, wie du effektiv mit schwierigen Menschen umgehst und wie du schlechte Kommunikation durch wertschätzende ersetzen kannst. Mit praxisnahen Beispielen und einem klaren Blick für das Wesentliche ist dieser Ratgeber ein Muss für jeden, der im privaten oder beruflichen Kontext effektiver kommunizieren möchte.

Ein unverzichtbarer Leitfaden zur Entschlüsselung der komplexen Facetten menschlicher Persönlichkeiten.

Mikas Reise

13,90 €

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Mikas Reise

13,90 €

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ISBN 978-3-384-14509-3

60 Seiten, Farbseiten, stabiler 170g Druck, Softcover

Achtsamkeit - Fantasiereisen - Emotionen, 4 -9 Jahre

🔹 Achtsamkeit – Fantasiereisen – Emotionale Stärke für Kinder von 4 bis 9 Jahren 🔹

🌈 „Warum fühle ich mich so?“ – Gefühle verstehen, Stress abbauen, innere Stärke entwickeln 🌈

Begleite Mika auf einer wundervollen Reise durch die Welt der Emotionen! In dieser interaktiven Geschichte lernen Kinder spielerisch, ihre Gefühle wahrzunehmen, zu benennen und gesund damit umzugehen.

✨ Was dieses Buch so besonders macht:
✔ Vier liebevoll gestaltete Geschichten, die Kinder an die Hand nehmen und zum Nachdenken anregen
✔ Fantasiereisen & Achtsamkeitsübungen, die helfen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden
✔ Ein „Gefühle-Kompass“ zum Ausschneiden, der Kindern in emotional herausfordernden Momenten Orientierung gibt
✔ Ein sicherer Ort für große und kleine Emotionen – psychologisch fundiert und kindgerecht aufbereitet

👩‍👧‍👦 Für Eltern, Erzieher & Therapeuten: Dieses Buch stärkt die emotionale Intelligenz und fördert die Verbundenheit zwischen Kind und Bezugsperson.

📖 Ein Mitmach-Buch, das Kinder immer wieder auf ihrer emotionalen Reise begleitet – voller Fantasie, Geborgenheit und spielerischem Lernen.

Weil du alles schaffen kannst

13,90 €

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Weil du alles schaffen kannst

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ISBN: 978-3-758475-74-0

108 Seiten, Softcover, 4-8 Jahre

kostenlose Zusendung als Warenpost

17 zauberhafte Geschichten zur Entfaltung von Kompetenzen bei Kindern

Jede Seite ist eine Reise durch fantastische Welten, in denen Kinder die Bedeutung von Freundschaft, Selbstvertrauen und Empathie entdecken.

Mit jeder Geschichte öffnet sich ein neues Fenster zur Welt der Kompetenzen, liebevoll erzählt.

Zauberworte und Mutmachgeschichten: Ein Schatzkästlein für Kinder

Mut & soziale Kompetenz
Fähigkeiten entdecken
Selbständigkeit
Wissensgebiete
Sprache & Ausdruck
Kreativität
Mathematik & Technik

Die Suche nach der Freude

9,50 €

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kleines Büchlein, 15x15cm, 25 Seiten in Farbe

„Eine Reise durch die vier Jahreszeiten der Trauer – und zurück zur Freude“

🌿 Trauer verstehen – Loslassen – Die Freude wiederfinden 🌿

Lumi hat sein Licht verloren. Auf seiner Reise durch das Land der Traurigkeit begegnet er den vier Jahreszeiten der Seele:
❄ Winter – Der Schock, der alles erstarren lässt.
🌪 Sturm der Wut – Wenn Gefühle toben und Raum brauchen.
🍂 Herbst des Loslassens – Abschied nehmen und neue Wege finden.
🌸 Frühling der Erneuerung – Wenn Hoffnung keimt und Licht zurückkehrt.

💛 Dieses Buch hilft, Trauer zu verstehen und heilsam zu verarbeiten – für Kinder und Erwachsene gleichermaßen.

✔ Einfühlsame Geschichte für alle, die mit Verlust kämpfen
✔ Sanfte Metaphern, die Trauer auf eine verständliche Weise greifbar machen
✔ Ermutigende Impulse, um den eigenen Weg zurück zur Freude zu finden

📖 Eine liebevolle Begleitung durch die dunklen Zeiten – mit der Gewissheit, dass das Licht niemals ganz verschwindet. Jetzt entdecken! 💫

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